קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות52
מגזין

שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים

שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים
שפמנון מושחר עם טריניטי ירקות מוקפצים דורש כ -30 דקות מההתחלה ועד הסוף. , אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 4 מנות. צופה בדמות שלך? מתכון ואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב ופסקטרי מכיל 826 קלוריות , 39 גרם חלבון ו -20 גרם שומן למנה. אם יש לכם בצל, שום טרי, מלח ופלפל גרוס ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. 7 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. עם ציון של 89% , המנה הזו מדהימה. שפמנון Meunière , שפמנון טאקו עם קרמן גבינת פימנטו וסלסת אבטיח , ושפמנון עם קמח תירס עם תיבול קייג'ון ורוטב טרטר חריף דומים מאוד למתכון הזה.

הוראות

1
בסיר גדול מביאים 5 1/4 כוסות מים לרתיחה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
ציוד שתשתמש בו
אפונה קפואה של GOYA®, מופשרתאפונה קפואה של GOYA®, מופשרת
2
מוסיפים את האורז, מנמיכים את האש למינימום ומבשלים עד שהאורז סופג את כל המים והוא בהיר ואוורירי, כ-15 עד 20 דקות. שמור 3 כוסות אורז מבושל לשימוש אחר, כגון Cajun Dirty Rice.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
1 כוס גריסי פנינה לבנים1 כוס גריסי פנינה לבנים
3
מעבירים את האורז לקערת הגשה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
4
במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה, מוסיפים 2 כפות שמן קנולה.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
5
מוסיפים את הסלרי, הפלפל הירוק, הבצל, השום ומתבלים במלח, פלפל ופלפל קאיין.
מרכיבים שתצטרך
1 ג'לפנו טרי שלם1 ג'לפנו טרי שלם
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
שום גויה®שום גויה®
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
מטגנים עד לריכוך קל כ-5 דקות.
7
מוסיפים את מיץ הלימון הטרי והפטרוזיליה הקצוצה ומבשלים עוד דקה. שמור 1 כוס מהירקות המוקפצים לשימוש אחר, כמו Cajun Dirty Rice.
מרכיבים שתצטרך
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1/4 כוס שומן חזיר1/4 כוס שומן חזיר
אפונה גויה®אפונה גויה®
8
מעבירים את הירקות לקערת הגשה ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
9
בזמן שהירקות מוקפצים, מחממים מחבת ברזל יצוק או מחבת פסים על אש גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
10
מברישים את השפמנון בשמן הקנולה הנותר ולאחר מכן מפזרים את שני הצדדים בתיבול קייג'ון.
מרכיבים שתצטרך
1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות1/2 פחית (3 Oz) רסק עגבניות
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
שפמנוןשפמנון
11
מניחים את השפמנון לתוך המחבת החמה ומבשלים, בערך 2 עד 3 דקות מכל צד.
מרכיבים שתצטרך
שפמנוןשפמנון
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
12
מסדרים את השפמנון על צלחת הגשה ומגישים עם אורז וירקות מוקפצים.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממותטורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
שפמנוןשפמנון
אפונה גויה®אפונה גויה®