תבשיל חציל חיטה ברי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. והוא מספק כ 6 מנות . מנה זו מכילה כ 14 גרם חלבון 9 גרם של שומן, וסך הכל 328 קלוריות. אם יש לכם פלפל טחון, גבינת מוצרלה, שעועית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקרקע קינמון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פיתולי קינמון כקינוח. . זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 25 דקות. זה מושלם עבור סתיו. נסו חיטה ברי s: רוטב חיטה, לחם ברי חיטה, ו פודינג ברי חיטה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים גריל לחום בינוני ושמן קל באח.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
גריל
2
מברשת חצילים פרוסות עם כ 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
חציל
3
חציל על הגריל שחומם מראש עד רך משחימים קלות, על 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
חציל
ציוד שתשתמש בו
גריל
4
חום שנותר 1 כף שמן זית בסיר מעל חום בינוני; לבשל ולערבב בצל ושום בשמן החם עד הבצל מתרכך, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
שום
בצל
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
סיר
5
מוסיפים מרק עוף, גרגרי חיטה, שעורה, קינמון, אגוז מוסקט, מלח, פלפל, ו allspice לתערובת בצל; מביאים לרתיחה. להפחית את החום, לכסות את הסיר, ומבשלים עד גרגרי חיטה הם במכרז וכמה נוזל עדיין נשאר, כ 40 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף
אוכמניות
גלידה או קצפת, לא חובה
קינמון
שעורה
מוסקט
פלפל
בצל
מלח
ציוד שתשתמש בו
סיר
6
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
תנור
7
מערבבים עגבניות ושעועית שחורה לתוך תערובת גרגרי חיטה; להסיר סיר מחום. מערבבים חצילים לתוך תערובת פירות יער חיטה; לשפוך לתוך תבשיל 9x9 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
אוכמניות
שעועית שחורה
חציל
עגבנייה
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרה
סיר
8
מפזרים גבינת מוצרלה על תערובת.
מרכיבים שתצטרך
מוצרלה
9
אופים בתנור שחומם מראש עד גבינה מותכת, כ -15 דקות.