קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות65
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
תבשיל ירקות מערב אפריקה
המתכון נזיד ירקות מערב אפריקה יכול לספק הכמיהה האפריקאית שלך בערך 45 דקות. מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 218 קלוריות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מתכון זה מ Allrecipes יש 206 אוהדים. זה עובד היטב כמו מרק ידידותי תקציב עבור סתיו. אם יש לך בטטה, צימוקים, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן ללא חלב וצמחוני דיאט. עם כפית מתכונים דומים: תבשיל ירקות ובוטנים מערב אפריקה, בריא וטעים: תבשיל ירקות מערב אפריקה, ו תבשיל עוף מערב אפריקאי.
הוראות
שמן בישול
מחבת
שום
בצל
תפוח אדמה
עגבנייה
פלפל אדום
קינמון
צימוקים
מרק
מים
חומוס
תרד
אורז מבושל
קוסקוסציוד
מרכיבים
425חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט]()
אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט298חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®]()
מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®1חתיכות טופי הית' בר![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק2ציפורן![שום, טחון]()
שום, טחון1חתיכות טופי הית' בר![קינמון טחון]()
קינמון טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![בצל פרוס]()
בצל פרוס1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')]()
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר![תרד קצוץ גס]()
תרד קצוץ גס454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'![בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/4]()
בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/41כף. חומץ ביין אדום![עגבניות, קצוץ גס]()
עגבניות, קצוץ גס11 כף אורגנו מיובש![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר![רצועת קליפת לימון אחת]()
רצועת קליפת לימון אחת
אפונים חומוס (שעועית חומוס), שטוף סחוט298חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
מרק העוף המרוכז של Campbell ' s®1חתיכות טופי הית' בר
פלפל אדום מרוסק2ציפורן
שום, טחון1חתיכות טופי הית' בר
קינמון טחון4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
בצל פרוס1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')9461 לב מפאלדי טרי אם אפשר
תרד קצוץ גס454חבילות של ג'לו אינסטנט פודינג שוקולד פאדג'
בטטה, קלופים וחותכים לפרוסות חצי אינץ 1/41כף. חומץ ביין אדום
עגבניות, קצוץ גס11 כף אורגנו מיובש1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1181 לב מפאלדי טרי אם אפשר
רצועת קליפת לימון אחתיין מומלץ: Pinotage, Chenin Blanc, ריזלינג
אפריקה עובדת ממש טוב עם פינוטג', שנין בלאן, וריזלינג. היין הטוב ביותר עבור מנות אפריקאיות יהיה תלוי במנה, אבל יין לבן פירותי, ארומטי הוא הימור בטוח עבור מנות מתובל בעוד pinotage יהיה התאמה מסורתית למטבח דרום אפריקה. אתה יכול לנסות רדלי & פינץ ' פינו Profs. מבקרים די אוהבים את זה עם דירוג 5 מתוך 5 כוכבים ומחיר של כ 11 דולר לבקבוק.
