קושירגיל
מוכן ב22 דק.
מנות6
ציון בריאות28
מגזין

תערובת ירקות מיני מוקפצת

תערובת ירקות מיני מוקפצת
תערובת ירקות מיני Sauteed הוא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 94 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. אם יש לך שמן זית, עגבניות שרי, בצל פנינה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 22 דקות. נסו מחרוזת סקווש מוקפץ, תערובת גזר גזר גזר תינוק מוקפץ, ו תערובת הירקות של אמא (מתכונים דומים).

הוראות

1
תחצי את הסקווש.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוףסכין קילוף
2
מחממים את שמן זית כתית מעולה במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס סוכר לבן1 כוס סוכר לבן
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מטגנים את הדלעת 5 דקות ואז מוסיפים את הבצל והעגבניות, מתבלים את הירקות במלח ופלפל ומבשלים 5 עד 7 דקות יותר עד שהעגבניות מתחילות להתפוצץ והבצל מחומם. לזרוק את עשבי תיבול עם הירקות ולהעביר צלחת הגשה.;
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
סכין קילוףסכין קילוף
שבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלישבבי עץ מושרים (מקיט, היקורי או אלמון), אופציונלי