תפוז-ג'ינג'ר עוף וירקות

תפוז-ג'ינג'ר עוף וירקות נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 462 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 12 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, חזה עוף, אורז ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב gingerroot טרי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת זנגביל עם קומפוט Fruited כקינוח. זה מובא לך על ידי טעם של הבית. נסו עוף ג'ינג'ר כתום וירקות, אטריות שומשום-ג'ינג'ר עם עוף וירקות, ו עוף כתום וירקות (מתכונים דומים).

הוראות

גרגר קליפת תפוז, הזמנת 1-1 / 2 כפיות. לקלף ומקטע כתום; להגדיר חלקים כתומים בצד. בקערה קטנה, לשלב עמילן תירס וג ' ינג ' ר. מערבבים במרק, רוטב סויה, רוטב צ ' ילי, רוטב פלפל חריף וקליפת תפוז מגוררת שמורה עד מעורבב; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1/2 כוס מים, מחולקים

פרוסות תפוז

3 כפות חמוצים שמיר קצוצים דק

לחם לבן, פרוס דק (כ-18 פרוסות)

גבינת שמנת קרה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

3 מקלות בייגלה

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

במחבת nonstick גדולה או ווק, עוף מוקפץ ושום בשמן במשך 2-3 דקות או עד השחמה קלה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים את הברוקולי, הפלפלים והגזר; מערבבים ומטגנים במשך 5 דקות או עד שהירקות פריכים. מערבבים תערובת מרק ולהוסיף למחבת. מביאים לרתיחה; מבשלים ומערבבים במשך 2 דקות או עד מעובה.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)