קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות31
מגזין

תפוחי אדמה וירקות עשב

תפוחי אדמה וירקות עשב
את המתכון ניתן להכין תפוחי אדמה וירקות עשבי תיבול תוך כ-25 דקות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מכין 6 מנות עם 186 קלוריות, 4 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן כל אחד. רק מעטים מאוד אהבו את התוספת הזו. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. לכו לחנות ואספו שמן זית, פלפל, עשב מלוח ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וידידותי לפודמפ דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 72%. ציון זה הוא מוצק. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם מטבל עשב לירקות, עוף וירקות עשב, ו עוף וירקות עשב.

הוראות

1
לשפשף ולנקב תפוחי אדמה; מניחים על צלחת חסינת מיקרוגל. מכסים ומיקרוגל גבוה למשך 5-6 דקות מכל צד או עד שהם רכים.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
2
כאשר תפוחי אדמה הם מגניב מספיק כדי להתמודד, לחתוך לקוביות.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
3
במחבת גדולה הקפיצו תפוחי אדמה וקישואים בשמן למשך 5 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערךעד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מפזרים תערובת מרק ופלפל. מבשלים עד לחימום, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
תערובת מרק אטריותתערובת מרק אטריות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
5
מוסיפים עגבניות; לבשל 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'