קושיקל
מוכן ב16 דק.
מנות2
ציון בריאות11
מגזין

תפוחים לארוחת בוקר

תפוחים לארוחת בוקר
תפוחים לארוחת בוקר יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 3 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 212 קלוריות. אם יש לך תותים, שמן קוקוס, קינמון טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. . הכנת המנה לוקחת כ 16 דקות. מתכונים דומים: תפוחים אפויים לארוחת בוקר, תפוחים וקינמון ארוחת בוקר Jar Parfait, ו ריזוטו ארוחת בוקר עם תפוחים וצימוקים.

הוראות

1
מניחים את התפוח, דגני אורז, קינמון, ושמן קוקוס לתוך קערה בטוחה במיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
שמן קוקוסשמן קוקוס
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
ריבת תותים ללא גרעינים, מחולקתריבת תותים ללא גרעינים, מחולקת
לשימור,לשימור,
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
מבשלים במיקרוגל עד ששמן הקוקוס נמס, 30 עד 45 שניות. מערבבים לשלב.
מרכיבים שתצטרך
שמן קוקוסשמן קוקוס
ציוד שתשתמש בו
ירקות בתערובת קליפורניהירקות בתערובת קליפורניה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
3
מגישים עם פירות יער ואגוזים,אם תרצה.
מרכיבים שתצטרך
טארטים זעירים בציפוי אדוםטארטים זעירים בציפוי אדום
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)