קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות6
ציון בריאות72
מגזין

תפוחים קלויים וכרוב ניצנים

תפוחים קלויים וכרוב ניצנים
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל תפוחים קלויים כרוב ניצנים. מנה אחת מכילה עד 4 גר' של חלבון, 0 גרם של שומן, וסך הכל 101 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 6 . הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. אם יש לך תפוחים, בצל, מלח ופלפל טחון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . מתכונים דומים: כרוב ניצנים קלוי & תפוחים, כרוב ניצנים קלויים ותפוחים, ו המילה ננשכת של כרוב ניצנים קלויים עם בייקון ותפוחים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 425 מעלות F (220 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
2
מסדרים כרוב ניצנים קפואים בשכבה אחת על תבנית אפייה מעוטרת; מפזרים חתיכות תפוח ובצל באופן שווה סביב גיליון האפייה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
ציוד שתשתמש בו
קורט פתיתי פלפל אדוםקורט פתיתי פלפל אדום
3
טפטוף נבטים, תפוחים, בצל עם שמן זית; מפזרים מלח, פלפל שחור, אבקת שום. לזרוק את התערובת בעדינות למעיל.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובהזיתים בשלים או ממולאים בפימיאנטו מגולענים, לא חובה
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
נבטיםנבטים
1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות1 קילו לחם שיפון בהיר בן יום, חתוך לקוביות
3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
4
צלי בתנור שחומם מראש עד נבטים חמים וריחני, על 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
נבטיםנבטים
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק1/2 כוס חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק
5
מפזרים עם גרידת לימון, וסוחטים מיץ מלימון מקונן על נבטים כדי לשרת.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
נבטיםנבטים
1 כף סוכר אדום גס1 כף סוכר אדום גס
פרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוטפרוסות תפוז חתוכות לשניים לקישוט