תרד עם חומוס וביצים מטוגנות

תרד עם חומוס וביצים מטוגנות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 388 קלוריות, 18 גרם חלבון ו 19 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. אם יש לך פפריקה, מרק ירקות, עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, תרד עם חומוס וביצים מטוגנות, ו חומוס האריסה עם ביצים מטוגנות (מתכונים דומים).

הוראות

חום 1 כף שמן בסיר כבד גדול חום overmedium. כאשר השמן מתחיל להבהב, להוסיף שן שום 1. מערבבים עד מתחילללהפוך חום זהוב, 1-2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

Addspinach לסיר. לזרוק מעיל; עונה עםזלת ופלפל. מבשלים עד תרד wiltedbut עדיין ירוק בהיר, 2-3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

העברה לקערה בינונית; להפריש. לחסל את הסיר.

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

חום 2 כפות שמן באותו סיר על mediumheat. כאשר שמן מתחיל להבהב, addonion ו 3 שיני שום. קוק, stirringoften, עד בצל מתרכך, 3-4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

(קרוע לחתיכות, אם תרצה)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

מוסיפים כמון ופפריקה; מערבבים עד כמון istoasted וריחני, 1-2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

נוזל-אונקיות מים טריים

בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ

Addchickpeas ועגבניות; מערבבים למעיל. עגבניות Cookuntil להתחיל caramelize וchickpeas להתחיל חום, 8-10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות

להוסיף 3 כוסות מרק; להביא לרתיחה, גירוד כל חתיכות משחימים מתוך תחתית של מחבת. להפחית את החום בינוני; מבשלים, מדי פעם מועך כמה חומוס עםהגב של כף או מחית תפוחי אדמה,עד הרוטב מתעבה, 15-20 דקות.מקפלים בתרד; מבשלים לטעמים tomeld, הוספת מרק יותר על ידי 1/4-כוסfuls iftoo עבה, 8ñ10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

(110° עד 115°, ללא חלב וחמאה)

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

ציוד שתשתמש בו

מרסק תפוחי אדמה

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

יוצקים שמן למחבת כבדה גדולה adepth של 1/8 " (כ 1/4 כוס).

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

לחמם עד oilbegins להבהב. לפצח 2 ביצים לתוך hotoil, ריווח בנפרד. באמצעות כפית גדולה, בזהירות לבאס לבנים (לא חלמונים) עם חלמונים מוגדרים וקצוות הם פריכים,תחרה, וחום זהוב, 2-3 דקות(לא לפנות). ביצים העונה עם מלח וpepper.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס אבקת קקאו של הרשי