תרד קל ועוף ארוגולה

תרד קל עוף ארוגולה הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 327 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . גשו לסופר וקנו שום, עלי תרד לתינוקות, מלח מתובל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. , שהוא מוצק. נסו פרפל רומסקו עם נקניק עוף, פלפלים מתוקים, תרד וארוגולה, עוף ופסטה קלים עם תרד פסטו, ו קל של סאני עגבניות מטוגנות עוף ותרד עם פטוצ'יני (מתכונים דומים).

הוראות

דברים עלי תרד, ארוגולה, ושום מתחת לעור של הירך עוף ומניחים על צלחת אפייה.

מרכיבים שתצטרך

כפית אחת של אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

חזה עוף רוטיסרי

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

ציוד שתשתמש בו

2 כוסות גבינת צ'דר חריפה מגוררת טרייה

מפזרים מלח מתובל.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת

אופים ירך עוף בתנור להגדיר ב 350 מעלות F (175 מעלות C) עד שכבר לא ורוד על העצם ואת המיצים לרוץ ברור, כ 50 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס ליד העצם צריך לקרוא 165 מעלות F (74 מעלות C).

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

4 צלעות חלצי חזיר עם עצם (עובי 1-1/2 אינץ' ו-8 אונקיות כל אחת)