תרד קל ועוף ארוגולה

תרד קל עוף ארוגולה הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 327 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . גשו לסופר וקנו שום, עלי תרד לתינוקות, מלח מתובל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. , שהוא מוצק. נסו פרפל רומסקו עם נקניק עוף, פלפלים מתוקים, תרד וארוגולה, עוף ופסטה קלים עם תרד פסטו, ו קל של סאני עגבניות מטוגנות עוף ותרד עם פטוצ'יני (מתכונים דומים).

הוראות

דברים עלי תרד, ארוגולה, ושום מתחת לעור של הירך עוף ומניחים על צלחת אפייה.

מרכיבים שתצטרך

ביצים, טרופים קלות או 1/2 כוס תחליף ביצה

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

חזה עוף רוטיסרי

טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג

ציוד שתשתמש בו

6 פרוסות רוטב חמוציות בג'לי

מפזרים מלח מתובל.

מרכיבים שתצטרך

מקלות חטיף בשר בטעם פפרוני כל אחד), חתוכים לחתיכות בגודל ביס

אופים ירך עוף בתנור להגדיר ב 350 מעלות F (175 מעלות C) עד שכבר לא ורוד על העצם ואת המיצים לרוץ ברור, כ 50 דקות. מדחום שנקרא מיידית מוכנס ליד העצם צריך לקרוא 165 מעלות F (74 מעלות C).

מרכיבים שתצטרך

פנצ'טה או גונסיאלה, חתוכים לאלות דקות או קצוצות

4 צלעות חלצי חזיר עם עצם (עובי 1-1/2 אינץ' ו-8 אונקיות כל אחת)