אפונת שדה, במיה ותירס משולב

אפונה שדה, במיה, תירס משולב נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 276 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות זולה למדי. גשו לסופר וקנו את הפלפל, רוטב ווסטרשייר, במיה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. עם כפית ציון 77% המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: אפונה שדה עם נקניק Okran ו-Andouille, אפוני שדה מבושלים, ו אפונה דרומית.