קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות22
מגזין

ארוחת ערב: אטריות אטריות קארי אודון מוקפצות

ארוחת ערב: אטריות אטריות קארי אודון מוקפצות
ארוחת ערב: אטריות אודון קארי מוקפץ הוא טבעוני מנה צדדית. מתכון זה מספק 2 מנות. עם 407 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 49 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לכו לחנות ותרימו פלפל, שמן קנולה, גארם מסאלה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. נסו אטריות אודון קארי מוקפצות, ארוחת ערב היום: אטריות עוף המטוגנות של מינג טסאי, ו ארוחת ערב: ניקו אודון (מתכונים דומים).

הוראות

1
מביאים סיר מים לרתיחה. מבשלים את אודון על פי ההוראות על האריזה.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
2
מסננים, ולאחר מכן לשטוף היטב מתחת למים קרים.
מרכיבים שתצטרך
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
3
יוצקים 2 כפות שמן לסיר בינוני. להפוך את החום בינוני נמוך ולהוסיף את הקמח. מערבבים היטב, ומבשלים עד רביכה חומים, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
4
מוסיפים את אבקת קארי וגראם מסאלה לרובה, מבשלים עוד דקה. לאט לאט לטאטא ב 1/2 כוס של מלאי הירקות. המשך לטאטא, ולהוסיף את הסוכר. כאשר הרוטב סמיך, לכבות את החום ולהניח את הסיר בצד.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליה, קצוצה דק לקישוטפטרוזיליה, קצוצה דק לקישוט
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
גארם מסאלהגארם מסאלה
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
20 תותים טריים, ללא קליפה20 תותים טריים, ללא קליפה
5
יוצקים 2 כפות שמן למחבת גדולה לא מקל להגדיר על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
6
מוסיפים את הבצל ומבשלים עד רך, על 5 עד 6 דקות. לאחר מכן להוסיף את הג ' ינג 'ר, פלפל אדום, וצ' ילה. מבשלים עוד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלישמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
6 עגבניות, קלופות וקצוצות6 עגבניות, קלופות וקצוצות
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
7
מוסיפים את הברוקולי ומבשלים 4 עד 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®1 גיגית (8 אונקיות) ממרח גבינת עירית ובצל PHILADELPHIA®
8
הוסף את אטריות אודון למחבת. לבשל במשך כדקה, ולאחר מכן לשפוך ברוטב סויה. לבשל לרגע.
מרכיבים שתצטרך
אטריות אודוןאטריות אודון
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
9
לטאטא במרק הירקות הנותרים עם רביכת קארי.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס צנוברים, קלויים1/2 כוס צנוברים, קלויים
בצל לבן, חתוך לקוביותבצל לבן, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופותצרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות
10
יוצקים את הרוטב הזה למחבת עם האטריות. מערבבים היטב, ומבשלים עוד דקה בערך, עד חם.
מרכיבים שתצטרך
הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלתהצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת
עצם הודו וצוואר הודועצם הודו וצוואר הודו
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף