ארוחת ערב: רוטב עגבניות עם פטריות ואנשובי

ארוחת ערב הערב: רוטב עגבניות עם פטריות ואנשובי עשוי להיות בדיוק הרוטב שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 733 קלוריות, 32 גרם חלבון ו 24 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו אנשובי, שמן זית, מלח ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב pescatarian דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: ארוחת ערב הלילה: פטריות Bhaji (פטריות ברוטב עגבניות בצל), ארוחת ערב: ספגטי אלה בוסקאיולה (ספגטי ברוטב עגבניות ופטריות), ו ארוחת ערב: סטייק עם חמאת אנשובי.