Garlicky לימון ברוקולי יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 79 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. גשו לסופר וקנו מים, חניתות ברוקולי, מיץ לימון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ברוקולי לימון פרמזן Garlicky, שרימפס עם ברוקולי ולינגוויני ברוטב גריליקי לימון, ו Garlicky Brocccoli Rabe (מתכונים דומים).
הוראות
1
פיל ברוקולי גבעולים באמצעות מקלף ירקות.
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
קולף
2
שלב ברוקולי ומים במחבת nonstick גדולה; לכסות ולבשל על אש בינונית גבוהה 6 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
3
הסר ברוקולי מחבת; לנגב מחבת עם מגבת נייר.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
ציוד שתשתמש בו
טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
4
ממיסים חמאה במחבת על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)
ציוד שתשתמש בו
1 כוס תערובת לעוגה צהובה
5
מוסיפים מלח, פלפל ושום; מבשלים 2 דקות, ערבוב לעתים קרובות.
מרכיבים שתצטרך
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק
6
מוסיפים ברוקולי, וזורקים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
7
מפזרים תערובת ברוקולי עם קליפה; טפטוף עם מיץ לימון.