בקר וברוקולי מוקפץ

בקר וברוקולי מוקפץ עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 380 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 6 גרם שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 6 . גשו לסופר וקנו אורז חום בישול מהיר, בצל, שמן שומשום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו בקר וברוקולי מוקפץ, קל בשר בקר וברוקולי עם בשר צבי מערבבים ומטגנים, ו עוף וברוקולי מוקפץ (מתכונים דומים).

הוראות

לקצץ שומן מסטייק.

מרכיבים שתצטרך

עגבניות רומא, ללא ליבה, חצויות וחתוכות לקוביות

חותכים בשר באלכסון על פני תבואה לפרוסות דקות מאוד.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

מערבבים עם מרק, רוטב סויה, ו קורנפלור בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף עד מעורבב.

מרכיבים שתצטרך

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה

צלי חזיר שלם, קצוץ

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

ציוד שתשתמש בו

1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

חום 1 כפית שמן במחבת nonstick גדולה או ווק על חום גבוה.

מרכיבים שתצטרך

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיפים ג ' ינג ' ר ושום; מוקפץ 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

מוסיפים בשר בקר; מוקפץ 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ג'לפנו, חתוך לרצועות דקות

הסר תערובת מהמחבת; לשמור על חום.

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מוסיפים 1 כפית שמן הנותרים; מוסיפים ברוקולי, בצל וגזר. Saut 7 דקות או עד ירקות הם פריך במכרז. להחזיר תערובת בשר למחבת, ומערבבים בתערובת קורנפלור; לטגן 2 דקות או עד סמיך תוסס.

מרכיבים שתצטרך

כל פלפל ירוק בינוני, צהוב מתוק, אדום וכתום, חתוך לז'וליינה

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות