קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות47
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי מוקפץ עם רוטב צדפות

ברוקולי מוקפץ עם רוטב צדפות
ברוקולי מוקפץ עם רוטב צדפות עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה 85 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. ואינו מכיל גלוטן, ומוצרי חלב מתכון מגיש 8 . אם יש לכם רוטב צדפות, זנגביל, רוטב סויה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ברוקולי מוקפץ ברוטב צדפות, ברוקולי מוקפץ עם רוטב צדפות, ו מערבבים בקר מטוגן וברוקולי ברוטב צדפות (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים פרחי ברוקולי וגבעולים לחתיכות בגודל ביס כדי למדוד 10 כוסות.
מרכיבים שתצטרך
ב סוכרב סוכר
2
מביאים מים לרתיחה בתנור הולנדי גדול; מוסיפים ברוקולי. מבשלים ברוקולי 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
3
שלב מרק הבא 6 מרכיבים (מרק דרך שמן שומשום); מערבבים היטב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
4
מחממים את שמן הירקות במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
5
מוסיפים בצל, ג ' ינג ' ר ושום; לטגן 15 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
1 כוס מירין, או סאקה מתוק1 כוס מירין, או סאקה מתוק
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
6
מוסיפים תערובת מרק; מביאים לרתיחה. לבשל 1 דקה או עד עבה, תוך ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
סזון גויה עם כוסברה ואנאטוסזון גויה עם כוסברה ואנאטו
7
מוסיפים ברוקולי; מבשלים 30 שניות, משליכים למעיל.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף