ברוקולי מטוגן או קישואים או ירקות אחרים

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי מטוגן או קישואים או ירקות אחרים. המתכון הזה מכסה %38 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 21 גרם חלבון 32 גרם של שומן, וסך הכל 684 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם ברוקולי, שמן זית, מלח העונה של ג'וני, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 18 דקות. מתכונים דומים: טריאקי קישואים אטריות "מטוגנות" עם שרימפס, פלפלים, בצל וברוקולי, אורז מטוגן עם ירקות באביב וביצים מטוגנות, ו אטריות קישואים עם ירקות מוקפצים.