ג'מייקני עוף אידיוט

ג'מייקני Jerk Chicken הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 218 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפלים habanero, מיץ של סיד, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, מתכון זה אופייני למטבח מרכז אמריקה. . מתכונים דומים: ג'מייקני עוף אידיוט, ג'מייקני עוף אידיוט, ו ג'מייקני עוף אידיוט.

הוראות

מניחים עוף בקערה בינונית. מכסים במיץ לימון ומים. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

אבוקדו האס מעוך קלות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

גרעיני חמניות נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

במעבד מזון או בלנדר, מניחים allspice, אגוז מוסקט, מלח, סוכר חום, טימין, זנגביל, פלפל שחור ושמן צמחי. להתמזג היטב, ולאחר מכן לערבב בצל, בצל ירוק, שום ופלפלי habanero עד כמעט חלקה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)

ג'ינג'ר שלם, מרוסק

שוקולד חצי מתוק או שוקולד לא ממותק, קצוץ

10 שוקי עגל בשרניים, בעובי 2 עד 3 סנטימטרים

בצלצלי שאלוט, פרוסים לרצועות דקות

זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס

בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק

1 כוס מירין, או סאקה מתוק

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)