מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות18
בלי לקטוז
מטבחיםאמריקאי
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
נקניקיות עם שעועית צ'ילי
צ'יפס ומטבל ים תיכוני
בראוניז פרעצל משולש שכבות
פופקורן פריז
תירס קרמל של סו
קאפקייקס קרמל מלוח
צ'ילי אטקינס
פא-גיא-טה צ'ילי
מרק ההמבורגר של ג'ן
כנפי הודו אפויות קלות
מתכונים קשורים
נקניקיות עם שעועית צ'ילי
שוקולד גרמני עם חטיפי קראסט בייגלה
מטבל פפרוני
מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן
מגזין

המבורגרים שעועית מקסיקנית

המבורגרים שעועית מקסיקנית
המבורגרים שעועית מקסיקנית דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 150 קלוריות, 7 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. . זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. גשו לסופר וקנו מלח, קמח, גזר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מקסיקני שעועית שחורה המבורגרים, המבורגרים שעועית מקסיקנית עם יוגורט לימון וסלסה, ו המבורגרים שעועית מקסיקנית W / יוגורט ליים וסלסה.

הוראות

1
מניחים גזר לקערה, וממלאים בערך 1/4 אינץ ' של מים. מכסים בניילון נצמד, ומבשלים במיקרוגל במשך 2 דקות, או עד רך.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
מיםמים
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מיקרוגלמיקרוגל
קערהקערה
2
ניקוז.
3
שעועית מחית וגזר מאודה בקערה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
גזרגזר
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מערבבים בפלפל ירוק, בצל, סלסה, פירורי לחם, וקמח מחיטה מלאה. מתבלים במלח, פלפל שחור ואבקת צ ' ילי.
מרכיבים שתצטרך
קמח מחיטה מלאהקמח מחיטה מלאה
פלפל שחורפלפל שחור
פירורי לחםפירורי לחם
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
פלפל ירוקפלפל ירוק
בצלבצל
סלסהסלסה
מלחמלח
5
מוסיפים קמח כדי ליצור תערובת מוצקה יותר, או יותר סלסה אם התערובת נוקשה מדי. טופס תערובת לתוך 8 קציצות, ומניחים על תבנית אפייה משומנת.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
סלסהסלסה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
6
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה, ומעיל עם ספריי בישול. מטגנים את הקציצות במשך כ 8 דקות בכל צד, או עד השחמה המשרד.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
נקניקיות עם שעועית צ'ילי
מרק ירקות, עוף ועשבי תיבול של מייגן וג'ן
פירה פטל
הליבוט בגריל
צ'יפס ומטבל ים תיכוני
פסטה גן קיץ
עוגת באנדט לימון
מרק תפוחי אדמה בניו אינגלנד
הליבוט סופרים
פופקורן פריז