קושיבינוני
מוכן ב27 דק.
מנות6
ציון בריאות39
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות

חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות
חציל, צהוב סקווש וקזינו עגבניות עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 159 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 3 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. אם יש לכם פלפלים, סקווש, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, זמן הכנת המתכון כ 27 דקות. נסו קישואים צהובים, חציל ופטה תבשיל, סקווש צהוב, מנות עגבניות ובצל, ו עגבניות שרי ודלעת צהובה קראמבל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
2
חותכים את הקצוות לחתוך חצי לאורכו הן חצילים סקווש צהוב.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
אורזו או פסטה בצורת אורזאורזו או פסטה בצורת אורז
3
שכב בצד לחתוך ולסגור יחד על מחבת גיליון משומנת קטנה. ואז לחתוך את צמרות חתיכה קטנה מאוד של התחתון את העגבניות רומא ולעמוד אותם עם הסקווש.
מרכיבים שתצטרך
רומה עגבנייהרומה עגבנייה
סכין קילוףסכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
4
מפזרים בנדיבות מלח, פלפל, אבקת שום, חתיכות בייקון, פלפלים ובצל.
מרכיבים שתצטרך
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
רוטב טריאקירוטב טריאקי
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
5
לאחר מכן, בזהירות ערימת פרמזן על כל פיסת, טפטוף עם שמן זית, ואופים במשך כ 12 דקות, או עד שהם מתחילים להפוך חום זהוב.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ציוד שתשתמש בו
סוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקותסוכר צהוב ומגוון סוכריות מתוקות
6
מגישים באופן מיידי.