מאפינס ארוחת בוקר בריאים

מאפינס ארוחת בוקר בריא לוקח מסביב 1 שעה ו 10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 413 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המזוןרשת דורשת חמאה, זנים תפוחים, סוכר חום, בננות. 2 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד גם ארוחת בוקר זולה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם מאפינס ארוחת בוקר בריאים, מאפינס ארוחת בוקר בריאים, ו מאפינס ארוחת בוקר קציר בריא.

הוראות

חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.משמנים היטב תבנית מאפינס בת 12 ספירות בחמאה או בתרסיס בישול.

מרכיבים שתצטרך

1/3 כוס רוטב הודו, מחומם

1 לימון, קליפה ו-4 טוויסטים לימון

ציוד שתשתמש בו

בישול פולנטה

בצל קצוץ (2 בצלים)

בקערה גדולה מערבבים יחד את ארוחת השקדים, ארוחת זרעי הפשתן, סובין שיבולת שועל, קמח כוסמין, קמח מלא, סוכר חום, סודה לשתיה ואבקת אפייה. בקערה נפרדת מקציפים יחד את הביצה וחלבון הביצה.

מרכיבים שתצטרך

1 כפית שמרים לתפיחה מהירה

אפונה קליפה סגולה

זרעי פשתן טחונים

אופים או סוכר דק במיוחד

חבילת Milk Duds

קמח כוסמין

1/4 כוס בתוספת 1 כף מים קרים, מחולקים

שיבולת שועל

שמן לטיגון, רצוי קנולה

ציוד שתשתמש בו

הסוכריות של Peachie-o

מוסיפים את תערובת הביצים לחומרים היבשים עם חלב החמאה, רסק התפוחים והבננות. מערבבים יחד אך נמנעים מערבוב יתר. מערבבים פנימה את אגוזי המלך והצימוקים.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

2 קליפות מאפה לא אפויות (9 אינץ')

עוגת פאונד חמוציות

1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

שמן לטיגון, רצוי קנולה

גורפים את הבלילה לכוסות המאפינס ואופים עד להתייצבות, 18 עד 20 דקות.

ציוד שתשתמש בו

1 1/2 כוסות קישואים מגוררים, סחוטים יבשים

בצל קצוץ (2 בצלים)

זורקים את התפוחים, מיץ התפוחים ומיץ הלימון לתבנית ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהתפוחים רכים, כ -15 דקות. מערבבים דרך הסוכר ומערבבים עד להמסה.

מרכיבים שתצטרך

Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות