מרק הדגים הבריא של קלייר.

מרק הדגים הבריא של קלייר עשוי להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, במנה זו יש: 158 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 3g של שומן למנה. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, שמן זית, גזר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 10 דקות. מתכונים דומים: הדג הפשוט שלי Bouillabaisse-ma bouillabaisse גרסה simplifiée, מק פיצה פפרוני מהיר של קלייר, ו מטבעות הקישואים האפויים של קלייר.

הוראות

אם משתמשים בשמן זית, מחממים אותו מעל בינוני בסיר מרק גדול שאינו מקל. אחרת, תרסיס לטפל סיר מרק לא מקל גדול עם ספריי בישול וחום על בינוני.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סטייקים של ניו יורק

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

אפונה קפואה של GOYA®, מופשרת

לטגן את הכרישה במשך 2-3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ראש קטן אחד של כרוב סבוי, או כרוב נאפה, חתוך לרצועות בעובי 2.5 ס"מ

מוסיף את הבצל ושום, ו לטגן עוד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים את הגזר ומבשלים, ערבוב עוד 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

גב שומן חזיר

מוסיפים את תפוחי האדמה ושעועית ירוקה. לבשל, ערבוב במשך 3 יותר דקות.

מרכיבים שתצטרך

בצלצל שאלוט, פרוס דק לחצאי ירח

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים

מוסיפים את העגבניות, היין, המרק והתבלינים. מביאים לרתיחה קלה, להפחית את החום, ומבשלים, מכוסה במשך 20-30 דקות, עד גזר ותפוחי אדמה מתרככים רק רך.מערבבים את בשר הסרטן, מיץ לימון, ולאחר מכן את אמנון. מערבבים פעם או פעמיים, בעדינות רבה. מבשלים 7-10 דקות, עד דגים לבנים מבושל דרך.אתה יכול להתעלות על זה עם גבינת פרמזן או קביים אם תרצה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן