מרק עוף מתובל בצ'ילי עם פלפלים סטופלייט ותבלינים אבוקדו

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? מרק עוף מתובל בצ'ילי עם פלפלים רמזורים ותבלינים אבוקדו יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 269 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך חזה עוף, עגבניות משומר, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. עם כפית ציון 66% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: הודו מתובל עם תבלין אבוקדו-אשכוליות, טורקיה צפון אפריקה מתובלת עם אבוקדו-אשכוליות, ו צ'ילי בקר ושעועית שחורה עם קרם כמון קלוי ותבלינים אבוקדו.

הוראות

כדי להכין תערובת תבלינים, לשלב הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

כדי להכין מרק, לחמם 2 כפיות שמן בסיר nonstick גדול על חום בינוני גבוה.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (280 גרם) תרד קצוצים קפואים או עלי לפת או קופסת שימורים אחת (450 גרם) תרד או עלי לפת, מסוננים

דַק-

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

מוסיפים עוף; מפזרים 1/2 כפות תבלינים תערובת על עוף. Saut 8 דקות או עד הסוף; מגניב. קוצצים עוף; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

חום שנותר 1 כפית שמן במחבת על חום בינוני-גבוה; מוסיפים בצל, פלפלים, שום, ו 1/2 כפית מלח.

מרכיבים שתצטרך

2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך

שום גויה®

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

מפזרים תערובת ירקות עם תערובת התבלינים הנותרים; לטגן 8 דקות או עד ירקות רכים. מערבבים עוף, תירס, מרק ועגבניות; מביאים לרתיחה. להפחית חום; מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות

טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות