עוף בקארי מרק תירס

עוף בקארי מרק תירס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 426 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, חלב, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו עוף בקארי מרק תירס, שרימפס מטוגן ומרק תירס, ו מרק תירס בקארי בטטה טבעוני (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה בתנור הולנדי על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

הודו מבושל מגורר (או עוף)

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

מוסיפים בצל jalapeo, ומבשלים 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

מוסיפים קארי, ומבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

מוסיפים מלאי ותירס, ומביאים לרתיחה, מערבבים מדי פעם. להפחית חום; מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

תירס טרי או קפוא צהוב, לבן או יתד, מופשר

כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה, ורמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים

ציוד שתשתמש בו

סוכריות ראש אוויר

רול פירות צהוב אחד

מניחים קמח בקערה קטנה; בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עם מקצף עד מעורבב היטב כדי ליצור slurry. מערבבים תרחיף לתוך תערובת תירס, ומביאים לרתיחה. מבשלים במשך 3 דקות או עד שהתערובת מתעבה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עוף, כוסברה, מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)