עוף מצופה בעשב עם רוטב פטה

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף מצופה עשב עם רוטב פטה. מנה זו מכילה סביב 41 גר' של חלבון, 14 גרם של שומן, וסך הכל 343 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפל, מלח, panko, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 13 דקות. נסו עוף מצופה בעשב עם רוטב שמנת עגבניות, צמח טרי וסלמון מצופה פטה, ו עוף אפוי בתנור עם רוטב שמן זית ופטרוזיליה (מתכונים דומים).