קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות8
מגזין

עוף צלוי מתובל

עוף צלוי מתובל
עוף צלוי מתובל עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 25 גרם של שומן, וסך הכל 364 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו שיני שום, מלח, עגבניות ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון של 40% המנה הזאת לא כל כך מדהימה. נסו עוף צלוי מתובל, עוף צלוי עם לימון, שום ותפוחי אדמה, ו אגוזי פקאן צלויים מלוחים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים יחד הראשון 6 מרכיבים; להפריש.
2
מסננים עגבניות, ולחץ בין שכבות של מגבות נייר; קוצצים עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
3
להסיר ולהשליך את הקרביים מעוף. יש לשטוף את העוף במים קרים, ולייבש את הטפיחה. לשפשף תערובת עשב באופן שווה על עוף בתוך חלל. לשחרר את העור מן השד מבלי לנתק אותו; בזהירות להכניס עגבניות קצוצות, שום, כוסברה. קצות הכנפיים תחת ציפור; לקשור רגליים, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
עגבנייהעגבנייה
מיםמים
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
4
מקום ציפור, השד בצד למעלה, על מתלה מצופה ספריי בישול; מקום מתלה במחבת צלייה.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת צלייהמחבת צלייה
5
אופים ב 350 במשך 1 שעה או עד הסוף.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
הסר את העור לפני ההגשה.
7
לכל 3 אונקיה הגשה ללא עור: בשר עוף, קלוריות 132, שומן 3g, כולסטרול 79mg; בשר ירך, קלוריות 150, שומן 7g, כולסטרול 81mg.
מרכיבים שתצטרך
מקלות עוףמקלות עוף
בשרבשר