קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות17
דיאטותללא לקטוז
מגזין

עוף שומשום עוטף

עוף שומשום עוטף
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו עטיפות עוף שומשום. מנה אחת מכילה 314 קלוריות, 23 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן. מתכון זה משמש 2. המתכון הזה מכסה 20% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. גשו לסופר וקנו פלפל, גזר, מוכן לשימוש רצועות חזה עוף בגריל, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ברוטב הסלט אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת שוקולד קערה אחת כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 64%. הציון הזה די טוב. נסו דבש שומשום סלט עוף עוטפת, סלט עוף שומשום בלסמי עוטף, ו בישול איטי טריאקי-שומשום-עטיפות עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה קטנה שלבו עוף ורוטב סלט 1/4 כוס. כפית על טורטיות. למעלה עם נבטי שעועית, גזר, פלפל ובצל.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות20 פרוסות דקות סלמי קשה, חצויות
3 טיפות רוטב סויה3 טיפות רוטב סויה
קציצות עוף צמחוניות קפואותקציצות עוף צמחוניות קפואות
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
גב שומן חזירגב שומן חזיר
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
ציוד שתשתמש בו
כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימוןכוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון
2
מזלפים את הרוטב שנותר; מגלגלים ומאובטחים בעזרת קיסמים.
מרכיבים שתצטרך
(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)(כדי להחזיק את נתחי העוף יחד)
ציוד שתשתמש בו
קיסמי שיניים (להחזקת נתחי עוף יחד)קיסמי שיניים (להחזקת נתחי עוף יחד)