קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות10
מגזין

פובלנוס ממולא בגריל

פובלנוס ממולא בגריל
פובלנוס ממולא בגריל עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת של צלחת זו מכילה סביב 15 גרם חלבון, 25 גרם שומן, ובסך הכל של 482 קלוריות. מתכון ללא גלוטן וצמחוני זה מגיש 4 . מתכון זה מן האוכלרשת יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו מלח, גבינת מונטריי ג'ק, עלי כוסברה טריים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 52%. הציון הזה מוצק. נסו פובלנוס ממולא שעועית וגבינה בגריל, פובלנוס ממולא קינואה עם רוטב רומסקו בגריל, ו פובלנוס ממולא (מתכונים דומים).

הוראות

1
על גריל שחומם מראש צולים את הפובלנוס שלכם כ -10 דקות או עד שהקליפות מתחילות לשלפוח ולחמם.
מרכיבים שתצטרך
12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
2
מניחים לקערה ומכסים בניילון נצמד כ -5 דקות. במחבת בינונית מוסיפים את החמאה ומקפיצים את הבצל והפלפל האדום עד לריכוך כ -5 דקות. לאחר המקום מבושל לתוך קערה בינונית. באותה מחבת נקייה צלו את זרעי הפפיטה כ -3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות8 טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
הודו מבושל מגורר (או עוף)הודו מבושל מגורר (או עוף)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרועגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
ציוד שתשתמש בו
בצל צהוב, חתוך לשמיניותבצל צהוב, חתוך לשמיניות
דַק-דַק-
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
3
מניחים לקערה עם בצל, פלפלים, עגבניות חתוכות לקוביות, אורז מבושל, מלח, פלפל וכוסברה.
מרכיבים שתצטרך
אורז מבושלאורז מבושל
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק
לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
1/2 כוס יין מרסלה מתוק1/2 כוס יין מרסלה מתוק
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
4
מערבבים היטב. הסר בזהירות עורות מפובלנוס. בעזרת סכין קילוף או ציפורן (הפובלאנו עם להיות רך), צור חריץ בפובלאנו מלמטה למעלה. משוך וזורק את הזרעים והקרומים הפנימיים, נזהר שלא לקרוע את שאר הפובלאנו. עם כפית דברים פובלנוס עם תערובת אורז. למעלה עם גבינה. מכסים קטע מהגריל בנייר כסף ומניחים את הפובלנוס בחזרה על הגריל למשך כ -5 עד 10 דקות עד שהגבינה נמסה. למעלה עם בובת שמנת חמוצה.
מרכיבים שתצטרך
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות
12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו12 עד 15 עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו
חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'חתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
אפונה גויה®אפונה גויה®
ציוד שתשתמש בו
סמבל (משחת צ'ילי שום)סמבל (משחת צ'ילי שום)
רול פירות צהוב אחדרול פירות צהוב אחד
כפית אחת של מיץ לימון GOYA®כפית אחת של מיץ לימון GOYA®
5
מרתיחים 2 כוסות מים מומלחים.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
6
מוסיפים אורז, מכסים ומורידים את האש. מבשלים כ -15 דקות. מוך עם מזלג בסיום.
מרכיבים שתצטרך
אפונה גויה®אפונה גויה®