קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

פילה מיניון מזוגגג בלסמי

פילה מיניון מזוגגג בלסמי
פילה מיניון מזוגג בלסמי עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 200 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך חומץ בלסמי, סטייק פילה בקר, שום בבקבוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו קל בלסמי-זיגוג פילה מיניון, פילה מיניון עם זיגוג בלסמי עשיר, ו פילה מיניון ביין אדום בלסמי הפחתת (מתכונים דומים).

הוראות

1
מפזרים את שני הצדדים של סטייקים באופן שווה עם מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
סטייק.סטייק.
2
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מוסיפים סטייקים למחבת; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד לרמה הרצויה של doneness.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר סטייקים מחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים שום ופלפל אדום למחבת; לטגן 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
מוסיפים שרי למחבת; מביאים לרתיחה. לבשל 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
שרי.שרי.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים רוטב סויה ומרכיבים הנותרים; מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם. להפחית את החום, ומבשלים 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
8
מגישים עם סטייקים.
מרכיבים שתצטרך
סטייק.סטייק.

ציוד