פילה מיניון מזוגגג בלסמי
פילה מיניון מזוגג בלסמי עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 200 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך חומץ בלסמי, סטייק פילה בקר, שום בבקבוק, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. נסו קל בלסמי-זיגוג פילה מיניון, פילה מיניון עם זיגוג בלסמי עשיר, ו פילה מיניון ביין אדום בלסמי הפחתת (מתכונים דומים).
הוראות
מפזרים את שני הצדדים של סטייקים באופן שווה עם מלח ופלפל שחור.
מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מוסיפים סטייקים למחבת; מבשלים 3 דקות בכל צד או עד לרמה הרצויה של doneness.
הסר סטייקים מחבת; להתחמם.
מוסיפים שום ופלפל אדום למחבת; לטגן 30 שניות.
מוסיפים שרי למחבת; מביאים לרתיחה. לבשל 30 שניות.
מוסיפים רוטב סויה ומרכיבים הנותרים; מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם. להפחית את החום, ומבשלים 1 דקה.