קינואה ממולאים פלפלים

קינואה ממולאים פלפלים נטול גלוטן, וצמחוני ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 286 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. . אנשים רבים הכינו את המתכון הזה, ו-383 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לך בצל, חצילים, גבינת מוצרלה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 20 דקות. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון כף של 98% וזה אדיר. מתכונים דומים: קינואה ממולאים פלפלים, קינואה-פלפלים ממולאים, ו פלפלים ממולאים עם קינואה.

הוראות

מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). קו צלחת אפייה עמוקה עם רדיד אלומיניום.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

תערובת סוכר חום Splenda®

סוכריות מצופות שוקולד

מערבבים קינואה ומים יחד בסיר; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים עד שקינואה מכרז ומים נספגים, כ -15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות

פרוסות דקות (אך לא מגולחות) של פרושוטו די פארמה או פנצ'טה

ציוד שתשתמש בו

חטיפים כל אחד) שוקולד מריר 70% קקאו, קצוץ

מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני; מבשלים ומערבבים בצל ושום עד ריחני ומעט שקוף, 5 עד 7 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1/4 בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך 1/4 כוס

בצל צהוב, קצוץ קטן, בערך רבע כוס

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

סלמי קשה, חתוך לג'וליאנה

מוסיפים קישואים, חצילים ועגבניות; מבשלים עד רך מעט, 3 עד 5 דקות. מערבבים רוטב עגבניות לתערובת ירקות; מכסים ומבשלים עד שהירקות מתרככים, כ -10 דקות נוספות.

מרכיבים שתצטרך

1 בצל מתוק גדול, קצוץ גס