קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות39
מגזין

ריגטוני עם ירקות בגריל

ריגטוני עם ירקות בגריל
ריגטוני עם ירקות בגריל עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון טבעוני זה יש 374 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 8 גרם של שומן למנה. מתאים ל-6 מנות. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. אם יש לך חצילים תינוק, בצל, פתיתי פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: ריגטוני עם עגבניות בגריל ושמנת, ריגטוני עם פלפלים צלויים ובצל, ו קל שמנת פרמזן Rigatoni (Rigatoni Alla Pana).

הוראות

1
מחממים גריל או מחבת גריל על חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
2
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה על חום גבוה.
מרכיבים שתצטרך
אגוז מוסקט טחון או מגורר טריאגוז מוסקט טחון או מגורר טרי
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
3
מוסיפים פסטה ומבשלים עד אל דנטה על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
4
לנקז ולהניח בצד.
5
מברשת קלה את כל הצדדים של כל ירקות עם 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
חבילת סזון עם כוסברה ואחיוטחבילת סזון עם כוסברה ואחיוט
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
6
מניחים על מחבת הגריל או הגריל, מתבלים במלח ופלפל וגריל במשך 3 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)מקלות צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
ציוד שתשתמש בו
כרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחדכרוב אדום מבושל, זמין במעבר מזון מיוחד
1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)1 שקית צ'יפס ירקות איכותיים (מומלץ: טרה מקלות)
7
מעבירים ללוח חיתוך וחותכים את כל הירקות לחתיכות בגודל ביס.
מרכיבים שתצטרך
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
8
מוסיפים 2 כפות שמן זית למחבת גדולה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
חבילת סזון עם כוסברה ואחיוטחבילת סזון עם כוסברה ואחיוט
ציוד שתשתמש בו
אגוז מוסקט טחון אואגוז מוסקט טחון או
9
מוסיפים פתיתי שום ופלפל אדום ו לטגן במשך 1 דקה. מערבבים את הפסטה, מוסיפים את הירקות הקצוצים וזורקים.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוףשמן זית, בתוספת 2 כפות שמן זית (האיכות הטובה ביותר), לטפטוף
(ללא תוספת חמאה או חלב)(ללא תוספת חמאה או חלב)
שמן קנולה לטיגון בשמן עמוקשמן קנולה לטיגון בשמן עמוק
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
10
להעביר צלחת הגשה ומגישים מיד.