קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מגזין

שונה ג'יימס אהרן קינואה-פלפלים ממולאים

שונה ג'יימס אהרן קינואה-פלפלים ממולאים
שונה ג'יימס אהרן של קינואה ממולאים פלפלים יכול להיות רק תוספת אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 474 קלוריות. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו צימוקים זהובים, כמון טחון, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פיצה בגריל של שונה ג'יימס אהרן, תבלין הברברה של שונה ג'יימס אהרן, ו תבשיל העוף האתיופי של שונה ג'יימס אהרן (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים התנור ל 218°. קו גיליון אפייה עם נייר קלף.
ציוד שתשתמש בו
דוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריותדוגמאות בארכיון "מלאכות יד" באתר האינטרנט של נשים כפריות
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
2
הגדר מחבת גדולה מעל חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי
3
יוצקים 2 כפות של שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
4
מוסיף את השום ומבשל, ערבוב, עד שהוא מתרכך, על 2 דקות. (הקפד לא לשרוף את השום.)
מרכיבים שתצטרך
שום גויה®שום גויה®
5
מוסיפים את הבצל המקורמל ומבשלים, ערבוב, עד שהם מחוממים. מערבבים בכמון ומבשלים עד שהוא משחרר את הריח שלה, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
בצל מקורמלבצל מקורמל
בצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץבצל לבן או צהוב בינוני, 1 חתוך לרבעים ו-1 קצוץ
6
תוסיף את הקינואה והצימוקים. מערבבים עד שהכל מחומם.
מרכיבים שתצטרך
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
7
מוסיפים את הקייל הקצוץ ומבשלים עד שהוא פשוט נבול. כבה את החימום.
מרכיבים שתצטרך
כרובכרוב
8
מעיל כל אחד הפלפלים עם השמן הנותר. שמן. כפית את קינואה מלית לתוך הפלפלים.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות4 פיתות גדולות מחיטה מלאה, בקוטר של כ-8 ס"מ, מחוממות
דַק-דַק-
9
שים את הפלפלים על תבנית האפייה מוכנה. צלי בתנור עד הקצוות של הפלפלים הם קצת פריך ואת המילוי חם, על 25 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועותמעבדים גבינה אמריקאית, חתוכה לרצועות
נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)נתחי פילה חזה עוף פרוסים דק ללא עור וללא עצמות (בערך)
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה