שעועית כליה ותירס נטול גלוטן, וטבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 267 קלוריות, 10 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם מלח, שמן זית, שום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 80%. ציון זה מרהיב. נסו קילבסאן ושעועית כליה, שעועית כליה קלויה, ו שעועית כליה ואורז עבור מתכונים דומים.
הוראות
1
מחממים את שמן הזית במחבת על אש בינונית-גבוהה, ומבשלים שום ובצל עד שהבצל רך. מערבבים פנימה את הפלפל הירוק, ומבשלים עד שהוא רך אך יציב. מתבלים בכמון, חרדל, פלפל קאיין, מלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות
1 ג'לפנו טרי שלם
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)