שעועית שחורה צ'ילי עם כוסברה

Name: שעועית שחורה צ'ילי עם כוסברה
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 1 קילוגרם פחיות כל אחד) שעועית שחורה, סחוט, שטוף; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גזר קצוץ; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר סלרי קצוץ; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר יבש שרי או מרק עוף (מתוך 32-oz קרטון); 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר מרק עוף (מ 32-oz קרטון); 4 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) אבקת צילי או לפי הטעם; 59 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר כוסברה טרייה קצוצה; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם שום קצוץ דק; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם 1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים; 7 קצת קישואים קצוצים גבינת מונטריי גרוסה; 1 גבינת פרמזן מגוררת סטייקים של ניו יורק; 7 קצת קישואים קצוצים בצל קצוץ נוסף; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל גדול, קצוץ; 1 לדוגמה, ירקות (למשל, תרד) עלי אורגנו יבשים; 118 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל אדום קצוץ; 7 קצת קישואים קצוצים מלח ופלפל לפי הטעם; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר עגבניות גדולות, קצוץ; 2 קרום: פירורי קרקר גרהם פיתות, מחוממות לפי הוראות האריזה, להגשה; 7 קצת קישואים קצוצים יוגורט רגיל או שמנת חמוצה

המתכון שעועית שחורה צ'ילי עם כוסברה מוכן תוך כ 45 דקות, והוא בהחלט גדול ללא גלוטן וצמחוני ומתאים לאוהבי מזון אמריקאי. אתה מקבל מנה עיקרית שמספיקה ל 7 מנות. מנה אחת מכילה 274 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. גשו לסופר וקנו בצל נוסף, גזר, בצל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. נסו מטבל שעועית שחורה עם כוסברה, שעועית שחורה-כוסברה אורז, ו שעועית שחורה וכוסברה טורטיות (מתכונים דומים).