תערובת ירקות עוף עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתאים ל-6 ומחירו 2 מנות.67 $ למנה. מנה אחת מכילה 324 קלוריות , 31 גרם חלבון ו -13 גרם שומן . אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-5 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש טימין, בצל, פטריות ומיורן. עם ציון של 74% , המנה הזו מוצקה. אם אהבתם את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו שייק פירות תה ירוק , מעורב צנון צלוי וגזר , וקינואה של עוף וירקות גבינה .
הוראות
1
במחבת גדולה או בתנור הולנדי על אש בינונית, משחימים עוף ב-1 כף שמן; להניח את העוף בצד.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
זיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
2
הוסף את שארית השמן למחבת; מטגנים פטריות, שום, עגבניות, חצילים, פלפל ירוק, זוקיני ובצל במשך 10-15 דקות או עד שהירקות רכים.
מרכיבים שתצטרך
3/4 כוס גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת
טורטיות תירס צהובות (15 ס"מ), מחוממות
1 כוס בצלצלי שאלוט, קצוצים
אורזו או פסטה בצורת אורז
1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות
6 כפות גבינת צ'דר חדה מגוררת
בקבוק אחד (340 גרם) רוטב חמוץ מתוק, מחולק
הודו מבושל פרוס דק, מגורר
זיתים, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה
3
הוסף את שאר החומרים; להביא לרתיחה. מחזירים את העוף למחבת. להפחית את החום; מכסים ומבשלים במשך 30-40 דקות או עד שמיצי העוף מתבהרים.
מרכיבים שתצטרך
חציל קטן, קלוף וחתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
1 עד 1 1/2 כוסות שעועית מטוגנת, מחוממת היטב, מוסיפים מעט ציר עוף או מים כדי לאפשר מרקם חלק למריחה