קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

Cacciatore עוף "פרונטו

Cacciatore עוף
עוף Cacciatore "פרונטו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 184 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פטרוזיליה, מלח, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו פרונטו Cacciatore עוף, Cacciatore עוף "פרונטו, ו פרונטו עוף Fajitas (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים פטריות ומים חמים בקערה; לכסות ולתת לעמוד 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
הסר פטריות עם כפית מחוררת. פטריות קוצצים דק; להפריש. מסננים את הנוזל השריית לתוך קערה דרך מסננת מצופה בגבינה או מגבות נייר. להשליך מוצקים; מילואים השריית נוזל.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
מגבות ניירמגבות נייר
2 כפיות מלח כשר מחולק ועוד לזילוף2 כפיות מלח כשר מחולק ועוד לזילוף
מסננתמסננת
קערהקערה
3
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מפזרים עוף במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
5
הוסף עוף למחבת; לבשל 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הסר עוף מהמחבת. להפחית חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים שום למחבת; מבשלים 2 דקות או עד הזהב, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
להוסיף 2 כפות פטרוזיליה; לבשל 30 שניות, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פטרוזיליהפטרוזיליה
9
מוסיפים פטריות קצוצות; מבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן. מערבבים בנוזל השריית שמורות, עגבניות, מרק ומים; להביא לרתיחה. להחזיר עוף למחבת, ולהפחית את החום לנמוך. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
עגבנייהעגבנייה
עוף שלםעוף שלם
מרקמרק
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
10
הסר עוף; להתחמם. להגדיל את החום בינוני גבוה; לבשל עד הרוטב מצטמצם 1 כוס (כ 5 דקות). רוטב כפית על עוף; מפזרים 1 פטרוזיליה כף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
רוטברוטב