Cacciatore עוף "פרונטו
עוף Cacciatore "פרונטו עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 184 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 7g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פטרוזיליה, מלח, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו פרונטו Cacciatore עוף, Cacciatore עוף "פרונטו, ו פרונטו עוף Fajitas (מתכונים דומים).
הוראות
מערבבים פטריות ומים חמים בקערה; לכסות ולתת לעמוד 30 דקות.
הסר פטריות עם כפית מחוררת. פטריות קוצצים דק; להפריש. מסננים את הנוזל השריית לתוך קערה דרך מסננת מצופה בגבינה או מגבות נייר. להשליך מוצקים; מילואים השריית נוזל.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
הוסף עוף למחבת; לבשל 4 דקות בכל צד או עד השחמה.
הסר עוף מהמחבת. להפחית חום בינוני.
מוסיפים שום למחבת; מבשלים 2 דקות או עד הזהב, ערבוב כל הזמן.
להוסיף 2 כפות פטרוזיליה; לבשל 30 שניות, ערבוב כל הזמן.
מוסיפים פטריות קצוצות; מבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן. מערבבים בנוזל השריית שמורות, עגבניות, מרק ומים; להביא לרתיחה. להחזיר עוף למחבת, ולהפחית את החום לנמוך. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד שהעוף נעשה.
הסר עוף; להתחמם. להגדיל את החום בינוני גבוה; לבשל עד הרוטב מצטמצם 1 כוס (כ 5 דקות). רוטב כפית על עוף; מפזרים 1 פטרוזיליה כף.