תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל Cavatelli עם ברוקולי Rabe. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 886 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 30 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל, נקניק, cavatelliוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו Cavatelli עם נקניק טורקיה, עגבניות, ברוקולי רב, Cavatelli עם ברוקולי, ו Cavatelli וברוקולי (מתכונים דומים).
הוראות
1
מביאים סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
2
הוסף ברוקולי rabe; מבשלים 5 דקות. באמצעות skimmer, להסיר ברוקולי rabe ולהניח בצד. להחזיר מים לרתיחה, או להשליך ולהביא סיר טרי של מים מלוחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
Skimmer
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
3
קוק קוואטלי עוקב אחר הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
Cavatelli
4
ניקוז.
5
בינתיים, מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים נקניק ובצל; מבשלים 5 דקות או עד שכבר לא ורוד, לשבור נקניק עם כף עץ.
מרכיבים שתצטרך
1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אונקיות גבינת שמנת, טמפרטורת החדר (בערך
7
מוסיפים שום וברוקולי מבושל rabe; מבשלים 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבה
צרור תרד טרי (בערך
8
מוסיפים מרק עוף ומלח ופלפל. להביא לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
צדפות מוקפצות או עוף מבושל חתוך לקוביות, להגשה
9
מוסיפים פטרוזיליה ומסירים מהחום.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
10
יוצקים תערובת נקניק מעל פסטה מבושלת.
מרכיבים שתצטרך
פסטה מבושלת
1 קילו תפוחי אדמה קטנים של יוקון גולד, מקורצפים אך לא קלופים