Chipotle טורקיה קציצות
Chipotle טורקיה קציצות עשוי להיות רק המנה בצד אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 105 קלוריות. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו בצל, קקאו, מלח ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: קציצות הודו צ'יפוטלה עם סלסה תירס חרוך, קציצות הודו, ו קציצות הודו עם פרושוטו.
הוראות
שלב את שלושת המרכיבים הראשונים.
מפזרים הודו עם תערובת זרעי שומשום.
מחממים 2 כפיות שמן במחבת nonstick גדולה על חום בינוני גבוה.
הוסף טורקיה; לבשל 3 דקות בכל צד או עד השחמה.
מוסיפים בצל; מטגנים 5 דקות או עד מכרז. מערבבים באבקת צ ' יפוטלה וכמון; לטגן 30 שניות. מערבבים במרק, קקאו ועגבניות. להחזיר את טורקיה למחבת; להביא לרתיחה. מכסים חלקית, מפחיתים את החום, ומבשלים 20 דקות או עד טורקיה היא מכרז ורוטב הוא מעובה מעט.