Gemelli עם ברוקולי Rabe ו אנשובי

Gemelli עם ברוקולי Rabe ו אנשובי הוא חלב חינם ו pescatarian ומספק כ 6 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 513 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 21 גרם שומן. זה ... בר השגה מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. אם יש לכם gemelli, panko, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. מתכונים דומים: Gemelli עם ברוקולי Rabe, בייקון, חומוס, פסטה "טווין" עם ברוקולי רב פסטו, ו ברוקולי Rabe עם שום ואנשובי.

הוראות

לשים מתלה תנור בעמדה באמצע ולחמם תנור ל 177°.

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

מבשלים פסטה בסיר 7-8 ליטר של מים מלוחים רותחים 6 דקות, ולאחר מכן מערבבים באספלט ברוקולי ומרתיחים עד שהפסטה היא אל דנטה, כ 5 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

בעוד פסטה מתבשלת, לזרוק panko עם 1 כף שמן בתבנית אפייה רדודה עד מצופה ואופים, ערבוב פעם או פעמיים, עד הזהב, 8 עד 10 דקות. פירורי עונה עם מלח.

מרכיבים שתצטרך

פירורי לחם פנקו או ארוחת מצות

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

טורטיות קמח טריות, להגשה

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

בעוד ברוקולי rabe (עם פסטה) הוא בישול, לבשל שום, אנשובי, פתיתי פלפל אדום הנותרים 7 כפות שמן במחבת כבדה 12 אינץ ' על חום מתון, ערבוב וריסוק אנשובי לתוך שמן עם כף עץ, עד השום הוא זהוב, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

Parmigiano-Regiano מגורר, לעבור