קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות1
מגזין

Tenderloins טורקיה

Tenderloins טורקיה
Tenderloins טורקיה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פיצות הודו, חרדל, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. , וזה לא כל כך סופר. נסו סתיו טורקיה Tenderloins, בשר הודו צלוי, ו Tenderloins טורקיה Teriyaki (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את פילה טורקיה בשקית פלסטיק sealable ולהניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
פילה טורקיתפילה טורקית
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
2
בקערה קטנה לשלב את רוטב הסויה, חרדל ורוזמרין.
מרכיבים שתצטרך
6 לחמניות שומשום, מפוצלות6 לחמניות שומשום, מפוצלות
צווארי עוףצווארי עוף
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דקמלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
יוצקים מעל טורקיה, שקית חותם ולנער מעיל. להשרות במקרר במשך 1 עד 4 שעות רועד פעם או פעמיים.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
4
מחממים תנור על הגדרת broiler.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
הסר את טורקיה מן המרינדה ומניח על המדף במחבת broiler. מטגנים 4 אינץ ' מהחום, פונה פעם אחת, במשך 20 עד 22 דקות או עד בשר מבושל דרך וכאשר פירסינג עם מזלג המיצים לרוץ ברור. פרוסה ומגישה עם צ ' אטני חמוציות.
מרכיבים שתצטרך
צ ' אטני חמוציותצ ' אטני חמוציות
תלת עצות, גזוזתלת עצות, גזוז
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר