Tenderloins טורקיה
Tenderloins טורקיה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 28 גרם חלבון ו 2 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פיצות הודו, חרדל, רוטב סויה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. . זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, ו דיאט. , וזה לא כל כך סופר. נסו סתיו טורקיה Tenderloins, בשר הודו צלוי, ו Tenderloins טורקיה Teriyaki (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים את פילה טורקיה בשקית פלסטיק sealable ולהניח בצד.
בקערה קטנה לשלב את רוטב הסויה, חרדל ורוזמרין.
יוצקים מעל טורקיה, שקית חותם ולנער מעיל. להשרות במקרר במשך 1 עד 4 שעות רועד פעם או פעמיים.
מחממים תנור על הגדרת broiler.
הסר את טורקיה מן המרינדה ומניח על המדף במחבת broiler. מטגנים 4 אינץ ' מהחום, פונה פעם אחת, במשך 20 עד 22 דקות או עד בשר מבושל דרך וכאשר פירסינג עם מזלג המיצים לרוץ ברור. פרוסה ומגישה עם צ ' אטני חמוציות.