אורז בר וסלט חמוציות

אורז בר וסלט חמוציות יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 6 גר' של חלבון, 17 גרם של שומן, וסך הכל 333 קלוריות. מתאים ל-6 מנות. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מלח, סוכר, אגוזי מלך ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. עם כפית ציון של 38% המנה הזאת די גרועה. נסו סלט אורז בר חמוציות, סלט אורז בר חמוציות ודלועים, ו אורז בר, פקאן וסלט חמוציות (מתכונים דומים).

הוראות

במחבת 4-6 ליטר, לשלב אורז בר, מלח, ומים 1 ליטר. מביאים לרתיחה על חום גבוה; מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים עד שהאורז רך לנשוך ורוב הגרגרים פשוט התפצלו, 45 עד 60 דקות.

מרכיבים שתצטרך

אורז בר, שטוף היטב

1 פאונד נקניקיית מייפל, בתפזורת או הוצאה ממעטפת קישורים גדולה

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

לנקז במסננת ולתת מגניב.

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

בינתיים, מורחים אגוזי מלך במחבת אפייה וטוסט בתנור רגיל או הסעה 325 עד שזהוב בקלילות תחת עורות, כ -10 דקות. קוצצים גס. מיון חמוציות, השלכת כל גבעולים ופרי חבול או רקוב; לחתוך כל חמוציות לשניים (ראה הערות).

מרכיבים שתצטרך

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)

20 עד 25 עלי תרד שלמים

1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

תערובת סוכר חום Splenda®

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

במחבת 2-3 ליטר מעל חום בינוני גבוה, מערבבים את הסוכר ו 1/2 כוס מים עד הסוכר הוא מומס תערובת רותחים.

מרכיבים שתצטרך

מיץ לימון, אופציונלי

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

הסר מהחום; מערבבים את חמוציות חצויות. בעדינות לערבב מדי פעם עד הקרביים של חמוציות הפכו אדום אבל הם עדיין המשרד, 8 עד 12 דקות (ראה הערות).

מרכיבים שתצטרך

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

יוצקים דרך מסננת משובחת לתוך קערה, שומרים את סירופ החמוציות והסוכר.

מרכיבים שתצטרך

סם ג

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

בקערה גדולה, מערבבים בעדינות אורז בר, חצאי חמוציות, שמן וחומץ. מערבבים ב 2 כפות סירופ חמוציות; לטעום ולהוסיף עד 1/4 כוס יותר סירופ להמתיק ולחלח סלט לפי הצורך (סירופ ריזרב שנותר לשימושים אחרים). כיסוי וצינה לפחות 4 שעות או עד 1 יום (ראה הערות).

מרכיבים שתצטרך

(ייתכן שלא תזדקק לאלה אם הצלחת להשיג כיכר חמוציות כמפורט לעיל)

אורז בר, שטוף היטב

פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו