אורז ואפונה

אורז ואפונה יכול להיות רק תוספת שאתה מחפש. והוא יספק כ 12 מנות. מנה זו מכילה סביב 7 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 213 קלוריות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. אם יש לך שמן זית, חלב קוקוס, סוכר חום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: אורז מעורר השראה: ריזוטו אורז פרמזן סקווש עם אספרגוס & אפונה ירוקה (ללא גלוטן), אורז ואפונה, ו אורז ואפונה.

הוראות

בצל קצוץ בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני-גבוה 3 עד 4 דקות או עד למכרז. מערבבים שום הבא 3 מרכיבים, ו מוקפץ 2 דקות. מערבבים בחלב קוקוס ו 4 כוסות מים, ומביאים לרתיחה. מערבבים באורז, הבא 3 מרכיבים, ו, אם תרצה, מכסה מנוע סקוטש צ ' ילה; לכסות, להפחית את החום נמוך, ומבשלים 15 עד 20 דקות או עד הנוזל נספג ואורז הוא רך.

מרכיבים שתצטרך

סקוטש מצנפת צ ' ילי