קושיקשה
מוכן ב1 ש
מנות6
ציון בריאות46
מגזין

אורז יווני Paleo

אורז יווני Paleo
צריך ללא גלוטן, ותוספת שלמה של 30? אורז יווני Paleo יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 2 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 117 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה. גשו לסופר וקנו בצל, פלפל, מלח ופלפל טחון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . מתכונים דומים: Paleo באפלו יווני סלט קיסר, לימון יווני ושמיר אורז עם פטה (סיר אורז), ו קציצות הודו paleo יווניות וספגטי סלק עגבניות.

הוראות

1
מערבבים בצל ומיץ לימון יחד בקערה; לתת לנוח עד טעם בצל מתמתן, על 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מסננים בצל, הזמנת מיץ לימון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
בצלבצל
3
גרסו כרובית במעבד מזון עד לגודל של גרגרי אורז קטנים.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
דגניםדגנים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
4
מניחים כרובית במחבת מעל חום בינוני. מכסים ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד כרובית מאודה, 8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הסר את המכסה ומערבבים פלפל אדום ועגבניות ענבים לתוך כרובית; לבשל, ערבוב מדי פעם, עד מחומם דרך, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
עגבניות ענביםעגבניות ענבים
כרוביתכרובית
6
מוסיפים בצל ונענע לתערובת כרובית; מבשלים ומערבבים עד מחומם דרך, כ 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
בצלבצל
מנטהמנטה
7
להקציף שמן זית, 3 כפות שמורות מיץ לימון, מלח ופלפל יחד בקערה.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שמן זיתשמן זית
פלפלפלפל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
8
יוצקים תערובת מיץ לימון על תערובת כרובית וזורקים למעיל. מתבלים במלח ופלפל שחור לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
כרוביתכרובית
מיץ לימוןמיץ לימון