קושיקל
מוכן ב11 דק.
מנות4
ציון בריאות9
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אורזו עם ירוק אביבי ורוזמרין

אורזו עם ירוק אביבי ורוזמרין
Orzo עם ירקות האביב רוזמרין עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 5 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 158 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם רוזמרין, צנוברים, פסטה orzo), וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אביב יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 11 דקות. מתכונים דומים: עוף Milanese עם ירקות באביב ופרמזן השחמה - חמאה Orzo, קיש ירוק אביבי + בגידה מבדרת באביב, ו סלט אורזו אביב.

הוראות

1
לבשל orzo על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
תרד, מנוקה ומאודה במיקרוגלתרד, מנוקה ומאודה במיקרוגל
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
2
מסננים פסטה; מניחים בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים ירקות מערבבים ומרכיבים שנותרו, משליכים היטב.
מרכיבים שתצטרך
ירוקירוק