מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות23
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
סנדוויץ טופו בגריל
פטריות ממולאות בסרטן
אפיית עוף דיז'ון
כלבי תירס עוף מטוגן
שום ג'ינג'ר רצועות עוף
עוף מטוגן
עוף ג'ינג'ר צלוי
עוף עם רוטב ג'ינג'ר
טופו טורקיה I
מנה חמה לפיצה של אוהבי הבשר
מתכונים קשורים
סלסה בבישול איטי
סנדוויץ טופו בגריל
טופו עם עגבניות וחומץ בלסמי
מרק פסטה עגבניות בשרנית
מגזין

אחד מחבת עוף וברוקולי

אחד מחבת עוף וברוקולי
אחד מחבת עוף וברוקולי יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 457 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פרחי ברוקולי, מים, חזה עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב השמן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,לחם בננה מנגו טבעוני כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. נסו מחבת עוף ברוקולי, מחבת מילוי עוף וברוקולי, ו עוף זול ומחבת ברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
שמן חום במחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
להוסיף עוף; לבשל 5 דקות. בכל צד או עד שחום קל משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים מים ופסטה. מביאים לרתיחה; לכסות. מבשלים על אש בינונית-נמוכה 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
הוסף ברוקולי; כיסוי. לבשל 6 דקות. או עד פסטה וברוקולי הם מכרז ואת רוב הנוזל נספג.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים בתוכן של נרתיק ורוטב גבינה עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
תבשיל תפוחי אדמה מוזהבים
לביבות תפוחים קינמון
כלבי תירס עוף מטוגן
לחם קינמון תפוזים
מרק פסטה עגבניות בשרנית
עוף מטוגן
עוף עם רוטב ג'ינג'ר
סאלי אן עוגיות
טופו טורקיה I
מאפינס מוצ'צ'ינו