קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות56
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

אטריות מוקפצות עם כרוב

אטריות מוקפצות עם כרוב
נודלס מוקפץ עם כרוב הוא חלב חינם מנה צדדית. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 10 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 326 קלוריות. גשו לסופר וקנו כרוב, שמן שומשום, אטריות, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 30 דקות. מתכונים דומים: אטריות כרוב מטוגן מוקפץ, אטריות מוקפצות עם כרוב וכרוב, ו כרוב תוראן (בסגנון קראלה מוקפץ כרוב).

הוראות

1
לבשל ולנקז אטריות לפי הוראות החבילה. לזרוק אטריות ושמן שומשום.
מרכיבים שתצטרך
שמן שומשוםשמן שומשום
פסטהפסטה
2
מערבבים שרי, רוטב צדפות, סוכר ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
רוטב צדפותרוטב צדפות
פלפלפלפל
שרי.שרי.
סוכרסוכר
3
מחממים מחבת 12 אינץ ' או לעבוד על חום גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים שמן צמחי; מחבת לסובב לצד המעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים שום ו gingerroot; מוקפץ 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
שוםשום
6
מוסיפים פטריות, כרוב וגזר; מוקפץ 1 עד 2 דקות או עד פריך-מכרז. מערבבים בתערובת שרי. לזרוק אטריות ותערובת ירקות, באמצעות 2 מזלגות.
מרכיבים שתצטרך
פטריותפטריות
ירקירק
כרובכרוב
גזרגזר
פסטהפסטה
שרי.שרי.

ציוד