אטריות פריכות עם חזיר צלוי וברוקולי ראבה

אטריות פריכות עם חזיר צלוי וברוקולי Rabe עשויים להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 649 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 43 גרם של שומן למנה. מתכון זה מ cookstr.com יש 1 אוהדים. אם יש לך ברוקולי רב, בצל ירוק, שום, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. מתכונים דומים: ברוקולי ראבה פסטה עם נקניק איטלקי חריף (אטריות קישואים), ברוקולי מוקפץ Rabe, ו Porcini - פריד Rapini (ברוקולי Rabe).

הוראות

FIRST Prepare the Barbecued Pork as directed in the recipe.

מרכיבים שתצטרך

כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (בערך)

SECOND Trim the stem ends and wilted leafy ends of the broccoli rabe and discard. If using Western broccoli, with a sharp paring knife cut away the stem ends and peel away the tough outer skin and separate the florets.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

Cut the broccoli stems on the diagonal into 1-inch sections.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

THIRD Bring 3 quarts of water to a boil, drop in the broccoli, partially cook for 2 minutes, or until just tender, remove with a slotted strainer, and refresh in cold water.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

עם עצמות, עור על, ירכיים ורגליים של עוף

Drain and set aside. Bring the water back to a boil, add the noodles, stir, and cook 5 to 6 minutes, until nearly tender.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

Drain in a colander, rinse lightly to remove the starch, and drain again thoroughly in a colander. Put in a bowl and toss lightly with the mixed toasted sesame and olive oils.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

עמילן

בלילת לחם תירס

ציוד שתשתמש בו

1/2 קילו טופו יציב, שבור

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

Spread the noodles out on a large baking sheet.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

מגוון קרקרים או צ'יפס פיתה

ציוד שתשתמש בו

טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך

FOURTH

Heat the broiler until red-hot.

ציוד שתשתמש בו

לתבלין (פובלנוס ישתנה בחריפותם

Place the noodles 3 inches under the broiler and cook about 10 minutes on each side, until golden brown, flipping them over once. Turn off the broiler and keep the noodles warm in the oven.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

ציוד שתשתמש בו

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

FIFTH

Heat a wok or large skillet, add the 2 tablespoons oil, and heat until very hot, about 15 seconds.

מרכיבים שתצטרך

דַק-