כיצד להפוך עוף סאטה יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 206 קלוריות, 15 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -40 דקות. אם יש לך חלב קוקוס, סוכר, שום מגורען, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הסוכר הלבן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. עם כפית ציון של 47% המנה הזאת די טובה. נסו כריך גבינה בגריל עוף בוטנים פיקנטי (aka להמס סאטה העוף), סאטה עוף, ו סאטה עוף (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב 1/2 כוס חלב קוקוס, 2 כפיות אבקת קארי, 1 כפית סוכר, 1 כפית רוטב דגים, ושום מגורען בקערה; להוסיף חתיכות עוף ולזרוק למעיל. מכסים ומקררים לפחות 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
חמוצים כשרים
קונכיות קנלוני
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
בצל לבן, חתוך לקוביות
רוטב דגים
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
חוט חתיכות עוף במרינדה על שיפודים.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוני
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
3
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה. מבשלים שיפודי עוף בשמן חם עד להשחמה וכבר לא ורוד במרכז, 3 עד 4 דקות בכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
להביא 3/4 כוס חלב קוקוס לרתיחה בסיר קטן או מחבת על חום בינוני. מערבבים 1 כף אבקת קארי לתוך חלב קוקוס ומבשלים במשך 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
בצל לבן, חתוך לקוביות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים מרק עוף, חמאת בוטנים, 1 כף סוכר, מיץ לימון, ו 1 כף רוטב דגים; מבשלים 1 דקה.