קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות2
ציון בריאות62
מגזין

איך קיטור ברוקולי מושלם בכל פעם

איך קיטור ברוקולי מושלם בכל פעם
כיצד קיטור ברוקולי מושלם בכל פעם לוקח בערך 15 דקות מההתחלה ועד הסוף. במנה עיקרית זו יש 582 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 33 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-672 היו אומרים שזה פגע במקום. לכי לחנות וקחי ברוקולי, עוף, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זה הביא לך על ידי מתכונים פשוט. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון מקום improvable של 0%. מתכונים דומים: איך קיטור ולאכול ארטישוק, אדים אסיאתיים מהירים, ו לחמניית אדים שלמה.

הוראות

1
חותכים את הכתרים הרחק הגבעולים הגדולים של הברוקולי. לשבור את הכתר לפרחים בגודל ביס. שוטפים את פרחי הברוקולי ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
2
לקלף ולהשליך את העור החיצוני עבה של הגבעולים. חותכים את הגבעולים או לחתוך אותם לרבעים לאורכם.
3
להביא מים קיטור לרתיחה: 
מרכיבים שתצטרך
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
4
מניחים 3/4 עד 1 אינץ ' של מים בסיר עם ספינת קיטור ולהביא לרתיחה. (שים לב כי אין לך ספינת קיטור, אתה יכול פשוט לשים את הברוקולי ישירות לתוך סנטימטר של מים רותחים.)
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
3 כוסות צוף אגסים3 כוסות צוף אגסים
ציוד שתשתמש בו
8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)8 חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים (1.55 אונקיות כל אחד)
5
הוסף ברוקולי, קיטור 5 עד 6 דקות: 
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
6
מוסיפים את הברוקולי לאוניית הקיטור ומכסים; מפחיתים את החום למדיום ומניחים לבשל במשך 5-6 דקות. הברוקולי מוכן כאשר אתה יכול לנקב אותו במזלג. ברגע שהוא פירס מסוגל, להסיר מן החום, במקום צלחת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
7
שימו לב כי ירקות ירוקים כמו ברוקולי יהפכו מירוק תוסס לירוק זית חדגוני בערך בסימן של 7 דקות של בישול. אז, שימו לב לשעה, ואל תתנו לברוקולי להתבשל יתר על המידה!
מרכיבים שתצטרך
1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת1-1/2 כפיות חזרת מוכנה, מסוננת
פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוףפחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
8
שמלה עם ציפוי האהוב עליך: שמלה לפי הטעם עם חמאה, שמן זית, מיונז, גרידת לימון או מיץ, חומץ אורז מתובל, חומץ בלסמי, פלפל שחור טחון, שקדים קלויים, או זרעי שומשום.
מרכיבים שתצטרך
חומץ אורז מתובלחומץ אורז מתובל
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)שוק טלה (הוצא מהמקרר ואפשר לשבת בטמפרטורת החדר שעה אחת לפני ההכנה)
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות4 כפיות אבקת ג'לטין חמוציות
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים2 חבילות (50 גרם כל אחת) שקדים טחונים
חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)חטיפי שוקולד חלב ללא אגוזים כל אחד)
תלתלי שוקולד לבן לאפייהתלתלי שוקולד לבן לאפייה