קושימומחה
מוכן ב2 שעות, 30 דק.
מנות4
ציון בריאות44
מגזין

אמנון אפוי וחלוק

אמנון אפוי וחלוק
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? אמנון אפוי וחלוק יכול להיות מתכון עצום לנסות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 115 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 2g של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 2 שעות ו -30 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך פטרוזיליה, אמנון פילה, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב מיץ לימון אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות לימון עם ציפוי לימון {מחווה לרוקסן} כקינוח. . עם כפית ציון של 78% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: אמנון שלוק בתנור וברוקולי, Lemongrass שלוק אמנון עם תינוק בוק צ'וי, ו אמנון אפוי.

הוראות

1
מניחים את אמנון, מיץ לימון, כוסברה, פטרוזיליה בקערה; לזרוק עד פילה מצופים באופן שווה. מקררים לפחות 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
כוסברה.כוסברה.
פטרוזיליהפטרוזיליה
אמנוןאמנון
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
2
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). משמנים קלות תבנית אפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
3
מסדרים את הפילה בתחתית תבנית האפייה מוכנה; מעל כל אחד עם עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
טפטוף שנותר מרינדה על פילה. מכסים בנייר אלומיניום.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
5
אופים בתנור שחומם מראש 15 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
6
הסר רדיד ואופים חשפו עוד 5 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום